Что ты получишь
Состав программы и фрагменты
Это отдельные записи на выбор. Не нужно слушать всю программу за один вечер. Фрагменты помогут познакомиться с голосом и темпом.
- Снятие стресса перед сномПолная запись · 36:20Фрагмент 3 мин 08 сек
- Вечернее расслабление для снаПолная запись · 35:36Фрагмент 2 мин 55 сек
- Сны ПровансаПолная запись · 30:06Фрагмент 3 мин 19 сек
- Спокойнее относиться к звукамПолная запись · 19:31Фрагмент 3 мин 28 сек
Запись о восприятии звуков не устраняет источник шума и не лечит тиннитус.
Записи повторяются в разных программах. Сравни составы и проверь свои аудиозаписи, если уже покупал здесь.
Знакомство с автором
Татьяна Кукла
Автор и голос этих аудиозаписей. Татьяна предлагает спокойные образы, внимание к ощущениям и время для пауз. Можно слушать в своём темпе, остановиться или закончить раньше.
Об авторе и её подготовке →Перед покупкой
Это готовая запись или личная консультация?
Это заранее записанное аудио на русском языке. Индивидуальная консультация и сопровождение в покупку не входят.
Нужно слушать все сеансы подряд?
Нет. Выбирай запись по ситуации и своему комфорту. Указанная общая длительность — сумма отдельных сеансов, а не обязательная программа на один вечер.
Как открыть записи после оплаты?
После подтверждения оплаты открой «Мои аудиозаписи» в личном кабинете. Там доступны полные записи в плеере и кнопки скачивания MP3.
Можно слушать без интернета?
Да: заранее скачай MP3 на телефон или компьютер и открой в привычном аудиоплеере. Для плеера на сайте нужен интернет.
Нужна подписка?
Нет, это разовая покупка выбранной записи или программы. Подписка для доступа к купленному аудио не нужна.
А если у меня уже есть часть записей?
Сначала проверь свою библиотеку и сравни составы программ. Одна запись может входить в несколько подборок; отдельно покупать уже доступный сеанс не нужно.
Спокойный голос, образы и внимание к телу для вечернего расслабления. Слушай там, где можно отдыхать, а не за рулём или во время работы, требующей внимания.
Подробнее о выборе и прослушивании
Программа удобна, когда каждый вечер проходит по-разному. Сегодня можно послушать запись о стрессе, завтра «Сны Прованса». Все четыре сеанса будут в одной покупке, и ты сможешь возвращаться к тому, который нравится.
Для каких вечеров эта программа
- Ты долго лежишь без сна, хотя чувствуешь усталость.
- Перед сном трудно переключиться с дел и мыслей.
- Мелкие звуки отвлекают и мешают устроиться поудобнее.
Чем полезен этот формат гипноза для сна
Спокойный голос направляет внимание к образам и ощущениям отдыха. Готовая последовательность сеанса позволяет отложить дневные дела и уделить время расслаблению перед сном. В программе можно выбрать подходящую запись под свой вечер и возвращаться к любимым сеансам.
Записи в программе
- Снятие стресса перед сном · 36:20
Когда мысленно продолжаешь рабочий день. Татьяна ведёт сеанс, чтобы ты мог отложить дела и уделить время отдыху. - Глубокий сон без пробуждений · 35:36
Спокойные образы и внимание к ощущениям в теле перед сном. Один сеанс, к которому можно возвращаться вечером. - Сны Прованса · 30:06
Воображаемое путешествие под голос Татьяны. Для вечера, когда хочется слушать спокойную историю. - Уменьшить реакцию на звук · 19:31
Сеанс о восприятии звуков. Можно выбрать, когда шорохи забирают внимание. Голосовое сопровождение для спокойного переключения внимания.
С чего начать и как слушать
Выбери «Снятие стресса перед сном», если мысленно продолжаешь рабочий день, или «Сны Прованса», если хочется спокойной истории.
«Глубокий сон без пробуждений» оставь как ещё один вариант для спокойного вечера. Когда особенно отвлекают звуки, можно включить «Уменьшить реакцию на звук».
Выбери один сеанс на сегодня. Можно возвращаться к любимой записи, делать паузы и заканчивать раньше. Следуй голосу в удобном темпе и позволь себе заснуть, когда появится сонливость.
Как получить записи
При оформлении покупки у тебя появится личный кабинет. После подтверждения оплаты открой раздел «Мои аудиозаписи»: там можно слушать каждый сеанс на сайте, ставить на паузу и перематывать. Рядом с плеером есть кнопка «Скачать MP3».
Для прослушивания на сайте нужен интернет. Если хочешь слушать без подключения, заранее скачай нужные записи на телефон или компьютер и открой их в привычном аудиоплеере. Файлы отдельные, без склейки и сокращений; доступ к ним не ограничен числом прослушиваний.
Как выбрать между программами
Основной акцент здесь - вечер и долгое засыпание. Если ты обычно засыпаешь легко, но просыпаешься среди ночи, ближе по составу программа «Ночные пробуждения - спокойная поддержка».
Записи в тематических программах повторяются: это подборки из одной авторской библиотеки. Перед покупкой можно сравнить составы, чтобы выбрать подходящий комплект. Если запись уже есть в твоей библиотеке, отдельно покупать её не нужно.
Аудиопрограммы Dr Kukla созданы для вечернего расслабления и спокойного перехода ко сну. При устойчивых нарушениях сна согласуй практику с индивидуальным планом помощи. Слушай там, где можно спокойно отдыхать, а не за рулём или во время работы, требующей внимания. Выбирай удобный сеанс и позволь себе отдыхать в своём темпе.
Программа «Долго не могу уснуть»
После подтверждения оплаты записи появятся в разделе «Мои аудиозаписи». Их можно слушать на сайте или скачать в MP3.
Попробуй, как это устроено
Знакомый голос. Звуки по вкусу.
Сеанс можно слушать по-разному. В плеере голос и фон — отдельные слои: оставь только Татьяну или добавь звуки, с которыми тебе уютнее.
- Своя громкость у каждого слояГолос громче, дождь тише. Любой фон можно выключить или убрать.
- Пять слоёв и библиотека звуковГолос, природа, музыка, шум и тональный фон. В полной версии — 91 фоновый звук.
- Голос с фоном или только звукиПосле покупки можно собрать самостоятельный фон без речи и сохранить любимые сочетания.
- Таймер и мягкое завершениеВ полной версии звук стихает по таймеру; фон может продолжаться после голоса. Ночной режим доступен и бесплатно.
В бесплатном фрагменте доступны голос и дождь. Покупка открывает выбранные записи целиком и полный набор функций плеера.
Гипноз для вечернего отдыха
Спокойный переход от дел ко сну
Гипноз сочетает направленное внимание, образы и голосовое сопровождение. Такая практика может помогать расслабиться и подготовиться ко сну.
Отложить заботы дня
Голос предлагает понятную последовательность, за которой можно следовать, постепенно переключаясь с рабочих мыслей на отдых.
Устроиться удобнее и отпустить напряжение
Спокойные образы, внимание к ощущениям и паузы дают время для мягкого вечернего расслабления в своём темпе.
Вернуться к знакомому сеансу
Выбранную запись можно повторять в подходящие вечера. Сценарий уже подготовлен: остаётся включить аудио и спокойно слушать.
Твой следующий вечер
Программа «Долго не могу уснуть»
Начни с фрагмента или забери полную версию. После подтверждения оплаты записи появятся в твоём кабинете.
Хочется сравнить варианты?
Три коротких вопроса помогут подобрать программу по твоей ситуации.
Подобрать программу →Сравнить составы программ
Отзывы
Отзывов пока нет.