Не знаешь, с чего начать?
Три вопроса о твоём вечере - и запись, с которой можно познакомиться бесплатно.
Выбери свою ситуацию
Три программы для твоего вечера
Сначала послушай бесплатный фрагмент. Полный состав и длительность сеансов - на странице программы.
Трудно уснуть
Долго не могу уснуть
Четыре сеанса перед сном: спокойные истории, отдых после работы и внимание к звукам.
Фрагмент: Вечернее расслабление для сна. Попробуй голос и дождь, настрой их громкость.
Просыпаюсь ночью
Ночные пробуждения: спокойная поддержка
Два сеанса при ночном пробуждении и три записи на вечер. Выбери нужную заранее.
Фрагмент: Расслабление при ночном пробуждении. Попробуй голос и дождь, настрой их громкость.
Не отпускает стресс
Спокойный вечер после стресса
Три сеанса: о стрессе, перед сном и при ночном пробуждении. Для разных моментов дня.
Фрагмент: Снятие стресса перед сном. Попробуй голос и дождь, настрой их громкость.
В программах есть повторяющиеся записи. Сравнить составы перед покупкой.
Сначала попробуй бесплатно
Голос и фон - по твоему вкусу
Оставь только голос Татьяны или добавь дождь. Громкость каждого слоя можно настроить отдельно.
- Знакомство без регистрацииВ бесплатном фрагменте доступны голос, дождь и ночной режим.
- Больше возможностей после покупкиВыбранные записи целиком, библиотека фонов, таймер и сохранение любимых сочетаний.
Для прослушивания без интернета можно скачать купленные записи в MP3.
Три простых шага
Как это работает
Послушай и выбери
Послушай бесплатный фрагмент. Выбери один сеанс или программу из нескольких записей.
Оформи покупку
Укажи email. После подтверждения оплаты записи появятся в личном кабинете.
Слушай как удобно
Открой плеер на сайте или скачай MP3, чтобы слушать без интернета.
Давай познакомимся
Татьяна Кукла
Познакомься с голосом, паузами и темпом в бесплатном фрагменте. Об образовании Татьяны и её подходе можно прочитать на странице автора.
Об авторе и образованииЗнаешь, за что платишь
Разовая покупка, без подписки и автоматических продлений. Состав и длительность - на странице программы.
Гипноз и его польза
Мягко переключиться с тревог на отдых
Дела, разговоры и планы на завтра можно ненадолго отложить. Устройся поудобнее и оставь это время для себя.
Татьяна ведёт сеанс голосом: предлагает представить приятное место, заметить ощущения в теле или просто послушать рассказ.
Подробнее о гипнозе для снаЧто ты получаешь вместе с записью
- Готовый сеанс с голосом и подсказками Татьяны.
- Темы на выбор: от повседневных забот до спокойного путешествия.
- Своя запись под рукой, без поиска в ленте.
- Плеер на сайте и MP3 для прослушивания без интернета.
Исследования показывают возможную пользу гипноза для сна, но результаты различаются. Эти данные не означают, что любая запись поможет каждому. Обзор исследований.
Медитация для спокойного вечера
Море уносит тревоги
Медитация о море для спокойного вечера и времени наедине с собой.
Аудиозапись пока недоступна. А пока можно послушать бесплатные фрагменты программ. Выбрать фрагмент
Перед первым сеансом
Что важно перед покупкой
О сне и исследованиях можно почитать на странице о методе.
Нужен ли опыт гипноза?
Для знакомства не нужно уметь медитировать или проходить обучение. Татьяна будет подсказывать. Можно отвлекаться, возвращаться к голосу и менять позу.
Где найти записи после оплаты?
После подтверждения оплаты открой «Мои аудиозаписи» в личном кабинете. Можно слушать через плеер или скачать MP3. Для прослушивания без интернета сначала сохрани файл на своём устройстве.
Открыть мои аудиозаписиОбязательно дослушивать до конца?
Нет. Можно сделать паузу, закончить раньше или заснуть во время прослушивания. Выбери безопасное место для отдыха и комфортную громкость. Не слушай за рулём.
Можно ли уснуть за 10–15 минут?
Да, такое возможно. 10–15 минут - ориентир, а не обязательный срок: время засыпания индивидуально и может различаться от вечера к вечеру. Устройся удобно и слушай запись в своём темпе.
Заменяет ли аудио лечение?
Нет. Аудиопрактика предназначена для расслабления и не заменяет обследование или назначенное лечение. Если проблемы со сном повторяются или мешают днём, стоит обсудить их с врачом.