Расслабление тела перед сном

Основной сеанс длится 25:59. Его дополняют записи о стрессе и подготовке ко сну, «Сны Прованса» и ночная версия на 45:06. В файлах у телесной практики сохранено название «Успокоить судороги ночью». Она не лечит причины судорог; при повторяющихся или болезненных судорогах обратись к врачу.

Для каких вечеров эта программа

• Напряжение в теле мешает спокойно устроиться перед сном.
• После неприятных ощущений в ногах трудно переключиться на отдых.
• Хочется сочетать телесную запись с сеансами о стрессе и спокойных образах.

Чем полезен этот формат гипноза для сна

Спокойный голос направляет внимание к образам и ощущениям отдыха. Готовая последовательность сеанса позволяет отложить дневные дела и уделить время расслаблению перед сном. В программе можно выбрать подходящую запись под свой вечер и возвращаться к любимым сеансам.

Записи в программе

• Успокоить судороги ночью · 25:59
  Сеанс с вниманием к ощущениям и расслаблению тела. Мягкая практика внимания к телу и удобному положению.
• Снятие стресса перед сном · 36:20
  Когда мысленно продолжаешь рабочий день. Татьяна ведёт сеанс, чтобы ты мог отложить дела и уделить время отдыху.
• Глубокий сон без пробуждений · 35:36
  Спокойные образы и внимание к ощущениям в теле перед сном. Один сеанс, к которому можно возвращаться вечером.
• Сны Прованса · 30:06
  Воображаемое путешествие под голос Татьяны. Для вечера, когда хочется слушать спокойную историю.
• Ночные пробуждения - версия из программы · 45:06
  Самостоятельная ночная версия на 45:06. Входит в программы, отдельным товаром не продаётся. Это не продолжение записи на 35:49.

С чего начать и как слушать

Попробуй запись о расслаблении тела. Устройся без давления и боли. Если сегодня больше хочется отвлечься от разговоров и дел, выбери «Снятие стресса перед сном».

В другие вечера можно включать «Сны Прованса» или «Глубокий сон без пробуждений». Для ночного пробуждения есть самостоятельная запись на 45:06.

Устройся так, чтобы тебе было удобно, и выбери один сеанс. Не нужно терпеть боль или заставлять себя продолжать прослушивание. При повторяющихся или болезненных судорогах важно обсудить их причину с врачом.

Как получить записи

При оформлении покупки у тебя появится личный кабинет. После подтверждения оплаты открой раздел «Мои аудиозаписи»: там можно слушать каждый сеанс на сайте, ставить на паузу и перематывать. Рядом с плеером есть кнопка «Скачать MP3».

Для прослушивания на сайте нужен интернет. Если хочешь слушать без подключения, заранее скачай нужные записи на телефон или компьютер и открой их в привычном аудиоплеере. Файлы отдельные, без склейки и сокращений; доступ к ним не ограничен числом прослушиваний.

Как выбрать между программами

Подборка отличается основной телесной записью и широким выбором дополнительных сеансов. Если напряжение связано прежде всего с тяжёлым периодом в жизни, можно начать с более компактной программы «Спокойный вечер после стресса».

Записи в тематических программах повторяются: это подборки из одной авторской библиотеки. Перед покупкой можно сравнить составы, чтобы выбрать подходящий комплект. Если запись уже есть в твоей библиотеке, отдельно покупать её не нужно.

Аудиопрограммы Dr Kukla созданы для вечернего расслабления и спокойного перехода ко сну. При устойчивых нарушениях сна согласуй практику с индивидуальным планом помощи. Слушай там, где можно спокойно отдыхать, а не за рулём или во время работы, требующей внимания. Выбирай удобный сеанс и позволь себе отдыхать в своём темпе.