Сны Прованса и спокойный вечер

Начни с путешествия, а остальные записи оставь на другие вечера. Программа подойдёт, если одних «Снов Прованса» тебе мало и хочется иметь под рукой несколько разных тем. Все четыре сеанса входят в покупку.

Для каких вечеров эта программа

• Перед сном вспоминаются неприятные или тревожные сновидения.
• Хочется сменить поток тревожных мыслей на спокойные образы.
• После плохого сна трудно успокоиться и снова устроиться для отдыха.

Чем полезен этот формат гипноза для сна

Спокойный голос направляет внимание к образам и ощущениям отдыха. Готовая последовательность сеанса позволяет отложить дневные дела и уделить время расслаблению перед сном. В программе можно выбрать подходящую запись под свой вечер и возвращаться к любимым сеансам.

Записи в программе

• Сны Прованса · 30:06
  Воображаемое путешествие под голос Татьяны. Для вечера, когда хочется слушать спокойную историю.
• Снятие стресса перед сном · 36:20
  Когда мысленно продолжаешь рабочий день. Татьяна ведёт сеанс, чтобы ты мог отложить дела и уделить время отдыху.
• Глубокий сон без пробуждений · 35:36
  Спокойные образы и внимание к ощущениям в теле перед сном. Один сеанс, к которому можно возвращаться вечером.
• При ночных пробуждениях · 35:49
  Для прослушивания после ночного пробуждения. Знакомую запись удобно заранее сохранить на телефоне.

С чего начать и как слушать

Начни со «Снов Прованса». Устройся так, как тебе удобно, и следуй рассказу. Представлять пейзаж во всех подробностях не требуется.

Если день был особенно напряжённым, в другой вечер выбери «Снятие стресса перед сном». «Глубокий сон без пробуждений» - ещё один вариант для подготовки к отдыху.

Если ты проснулся после тревожного сна, можно включить «При ночных пробуждениях». Выбирай комфортную громкость и один сеанс; не нужно дослушивать всю подборку за ночь.

Как получить записи

При оформлении покупки у тебя появится личный кабинет. После подтверждения оплаты открой раздел «Мои аудиозаписи»: там можно слушать каждый сеанс на сайте, ставить на паузу и перематывать. Рядом с плеером есть кнопка «Скачать MP3».

Для прослушивания на сайте нужен интернет. Если хочешь слушать без подключения, заранее скачай нужные записи на телефон или компьютер и открой их в привычном аудиоплеере. Файлы отдельные, без склейки и сокращений; доступ к ним не ограничен числом прослушиваний.

Как выбрать между программами

Основной акцент - спокойные образы перед сном и возможность выбрать запись после тревожного пробуждения. Если главная трудность - сам факт частых пробуждений, обрати внимание на отдельную программу для этой задачи.

Записи в тематических программах повторяются: это подборки из одной авторской библиотеки. Перед покупкой можно сравнить составы, чтобы выбрать подходящий комплект. Если запись уже есть в твоей библиотеке, отдельно покупать её не нужно.

Аудиопрограммы Dr Kukla созданы для вечернего расслабления и спокойного перехода ко сну. При устойчивых нарушениях сна согласуй практику с индивидуальным планом помощи. Слушай там, где можно спокойно отдыхать, а не за рулём или во время работы, требующей внимания. Выбирай удобный сеанс и позволь себе отдыхать в своём темпе.