Ночные пробуждения: спокойная поддержка

Главное отличие программы: два ночных сеанса на выбор, 35:49 и 45:06. Их дополняют записи о вечернем напряжении, подготовке ко сну и восприятии звуков. Это подборка для вечера и ночи в одной покупке.

Для каких вечеров эта программа

• Ты засыпаешь, но просыпаешься среди ночи и долго бодрствуешь.
• После пробуждения снова включаются мысли и тревоги.
• Сон чуткий, и после случайного звука трудно успокоиться.

Чем полезен этот формат гипноза для сна

Спокойный голос направляет внимание к образам и ощущениям отдыха. Готовая последовательность сеанса позволяет отложить дневные дела и уделить время расслаблению перед сном. В программе можно выбрать подходящую запись под свой вечер и возвращаться к любимым сеансам.

Записи в программе

• При ночных пробуждениях · 35:49
  Для прослушивания после ночного пробуждения. Знакомую запись удобно заранее сохранить на телефоне.
• Ночные пробуждения - версия из программы · 45:06
  Самостоятельная ночная версия на 45:06. Входит в программы, отдельным товаром не продаётся. Это не продолжение записи на 35:49.
• Глубокий сон без пробуждений · 35:36
  Спокойные образы и внимание к ощущениям в теле перед сном. Один сеанс, к которому можно возвращаться вечером.
• Снятие стресса перед сном · 36:20
  Когда мысленно продолжаешь рабочий день. Татьяна ведёт сеанс, чтобы ты мог отложить дела и уделить время отдыху.
• Уменьшить реакцию на звук · 19:31
  Сеанс о восприятии звуков. Можно выбрать, когда шорохи забирают внимание. Голосовое сопровождение для спокойного переключения внимания.

С чего начать и как слушать

С ночными сеансами познакомься днём. Выбери понравившийся вариант и скачай его на телефон. Тогда ночью останется только открыть знакомый файл.

При пробуждении выбери «При ночных пробуждениях» на 35:49 или отдельную версию на 45:06. Это два самостоятельных варианта, а не первая и вторая часть. Не нужно включать их друг за другом.

Вечером можно выбрать запись о стрессе, глубоком сне или реакции на звук - по тому, что сейчас больше мешает отдыхать. Заранее скачанный MP3 удобно открыть ночью без подключения к интернету.

Как получить записи

При оформлении покупки у тебя появится личный кабинет. После подтверждения оплаты открой раздел «Мои аудиозаписи»: там можно слушать каждый сеанс на сайте, ставить на паузу и перематывать. Рядом с плеером есть кнопка «Скачать MP3».

Для прослушивания на сайте нужен интернет. Если хочешь слушать без подключения, заранее скачай нужные записи на телефон или компьютер и открой их в привычном аудиоплеере. Файлы отдельные, без склейки и сокращений; доступ к ним не ограничен числом прослушиваний.

Как выбрать между программами

Это наиболее подробная тематическая подборка именно для прерывистого сна. Более длинная ночная версия добавлена как вариант выбора и не увеличивает стоимость сравнения с отдельными записями.

Записи в тематических программах повторяются: это подборки из одной авторской библиотеки. Перед покупкой можно сравнить составы, чтобы выбрать подходящий комплект. Если запись уже есть в твоей библиотеке, отдельно покупать её не нужно.

Аудиопрограммы Dr Kukla созданы для вечернего расслабления и спокойного перехода ко сну. При устойчивых нарушениях сна согласуй практику с индивидуальным планом помощи. Слушай там, где можно спокойно отдыхать, а не за рулём или во время работы, требующей внимания. Выбирай удобный сеанс и позволь себе отдыхать в своём темпе.