Спокойный вечер, когда отвлекают звуки

Основа программы: запись «Уменьшить реакцию на звук» на 19:31. К ней добавлены сеансы о стрессе, подготовке ко сну, «Сны Прованса» и ночная версия на 45:06. Это выбор для разных вечеров, без необходимости собирать записи по одной.

Для каких вечеров эта программа

• Перед сном ты замечаешь каждый шорох и долго к нему прислушиваешься.
• Шум или звон в ушах мешает переключить внимание на отдых.
• После звука или пробуждения трудно снова расслабиться.

Чем полезен этот формат гипноза для сна

Спокойный голос направляет внимание к образам и ощущениям отдыха. Готовая последовательность сеанса позволяет отложить дневные дела и уделить время расслаблению перед сном. В программе можно выбрать подходящую запись под свой вечер и возвращаться к любимым сеансам.

Записи в программе

• Уменьшить реакцию на звук · 19:31
  Сеанс о восприятии звуков. Можно выбрать, когда шорохи забирают внимание. Голосовое сопровождение для спокойного переключения внимания.
• Снятие стресса перед сном · 36:20
  Когда мысленно продолжаешь рабочий день. Татьяна ведёт сеанс, чтобы ты мог отложить дела и уделить время отдыху.
• Глубокий сон без пробуждений · 35:36
  Спокойные образы и внимание к ощущениям в теле перед сном. Один сеанс, к которому можно возвращаться вечером.
• Сны Прованса · 30:06
  Воображаемое путешествие под голос Татьяны. Для вечера, когда хочется слушать спокойную историю.
• Ночные пробуждения - версия из программы · 45:06
  Самостоятельная ночная версия на 45:06. Входит в программы, отдельным товаром не продаётся. Это не продолжение записи на 35:49.

С чего начать и как слушать

Включи «Уменьшить реакцию на звук» на приятной громкости. Не пытайся заглушить записью весь шум вокруг. Если звук вызывает дискомфорт, останови сеанс.

Если вместе с чувствительностью к звукам накопилось напряжение, в другой вечер можно выбрать «Снятие стресса перед сном». Для спокойных образов подойдут «Сны Прованса», для подготовки ко сну - «Глубокий сон без пробуждений».

Ночью доступна отдельная запись для пробуждений. Чередуй сеансы по своему состоянию: проходить все пять подряд не требуется.

Как получить записи

При оформлении покупки у тебя появится личный кабинет. После подтверждения оплаты открой раздел «Мои аудиозаписи»: там можно слушать каждый сеанс на сайте, ставить на паузу и перематывать. Рядом с плеером есть кнопка «Скачать MP3».

Для прослушивания на сайте нужен интернет. Если хочешь слушать без подключения, заранее скачай нужные записи на телефон или компьютер и открой их в привычном аудиоплеере. Файлы отдельные, без склейки и сокращений; доступ к ним не ограничен числом прослушиваний.

Как выбрать между программами

Задача подборки - расслабление и работа с реакцией на звук. При шуме или звоне в ушах сохраняй назначенную медицинскую помощь; задача программы - поддержать вечернее расслабление.

Записи в тематических программах повторяются: это подборки из одной авторской библиотеки. Перед покупкой можно сравнить составы, чтобы выбрать подходящий комплект. Если запись уже есть в твоей библиотеке, отдельно покупать её не нужно.

Аудиопрограммы Dr Kukla созданы для вечернего расслабления и спокойного перехода ко сну. При устойчивых нарушениях сна согласуй практику с индивидуальным планом помощи. Слушай там, где можно спокойно отдыхать, а не за рулём или во время работы, требующей внимания. Выбирай удобный сеанс и позволь себе отдыхать в своём темпе.