Шум в ушах мешает спать: что может помочь
Если шум в ушах мешает спать, обсуди его с врачом.
Читать статьюБлог Dr Kukla · 35 статей
О сне и гипнозе
простыми словами
Почему не спится, что делать с вечерними мыслями и когда обращаться к врачу? Выбери вопрос, который беспокоит тебя сейчас. В статьях есть простые объяснения и ссылки на исследования.
- Понятный язык
- Научные источники
- Практика без спешки
Найди свою тему
С чего начнём?
Статей: 35
Апноэ сна: симптомы, проверка и роль расслабления
Паузы дыхания во сне, громкий храп и сильная сонливость днём нужно обсудить с врачом.
Читать статью
Храп: что делать и когда проверять дыхание во сне
Если храп мешает спать, обсудите его спокойно и запишите наблюдения для врача.
Читать статью
Кофе и сон: когда привычная чашка мешает отдыхать
На сон могут влиять количество кофеина и время приёма.
Читать статью
Как восстановить режим сна без бессонной перезагрузки
Возвращай режим постепенно, с учётом работы и обычной жизни.
Читать статью
Телефон перед сном: как пользоваться и не застревать
Открой нужное аудио заранее, настрой громкость, затем погаси экран.
Читать статью
Мелатонин для сна: что важно знать до приёма
Мелатонин подходит не для любой причины плохого сна.
Читать статью
Как слушать гипноз для сна: от первого фрагмента до вечернего сеанса
Как подготовить первый сеанс гипноза для сна: выбрать запись, настроить громкость и спокойно следовать голосу.
Читать статью
Гипноз или медитация для сна: что выбрать для своего вечера
Чем отличаются гипноз и медитация для сна, как сравнить голосовые практики и выбрать удобный формат вечера.
Читать статьюСтатьи помогают разобраться в теме и подготовить вопросы специалисту. У каждой - источники. Исследования методов не являются испытаниями аудиопрограмм Dr Kukla.